L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes au badminton, en raison des nombreux appuis latéraux, fentes et changements de direction rapides.
Elle survient généralement lors d’un mauvais appui ou d’un contact au sol mal contrôlé, provoquant un étirement voire une rupture des ligaments. Une prise en charge rapide avec glaçage, repos et compression est essentielle pour limiter les dégâts et favoriser une bonne récupération.
- L’entorse de la cheville est fréquente au badminton à cause des déplacements rapides et latéraux.
- Elle se manifeste par une douleur aiguë, un gonflement et une gêne à l’appui.
- Le protocole RICE (Repos, Glaçage, Compression, Élévation) doit être appliqué immédiatement.
Quels sont les signes d’une entorse de la cheville ?
Une douleur vive immédiate, souvent accompagnée d’un craquement, est le premier signal d’alerte. La cheville gonfle rapidement et peut présenter des ecchymoses. L’appui devient difficile, voire impossible selon la gravité de l’entorse. Un diagnostic médical est essentiel pour évaluer les lésions ligamentaires.
Comment soigner une entorse efficacement ?
La règle RICE (Repos, Ice, Compression, Élévation) doit être appliquée dès les premières minutes. Une immobilisation temporaire, parfois avec une attelle, et une mise au repos sont indispensables. En cas d’entorse modérée ou sévère, des séances de kinésithérapie permettent de récupérer mobilité et stabilité. Le retour au jeu ne doit se faire qu’après validation médicale.
Comment prévenir les entorses à l’avenir ?
Un bon échauffement et un renforcement des muscles stabilisateurs de la cheville limitent les risques. Le port de chaussures adaptées, offrant un bon maintien latéral, est crucial sur les terrains de badminton. Certains joueurs utilisent aussi une chevillère préventive, notamment en reprise post-blessure. Enfin, une bonne technique de déplacement réduit considérablement les mouvements à risque.
